Боятся ли до сих пор выпускники ЕГЭ?

Боятся ли до сих пор выпускники ЕГЭ?

Фото с сайта spektrnews.in.ua

Для каждого человека экзамены — всегда стресс и волнение. А выпускные экзамены в школе — еще и огромная ответственность за будущее.

Перед судьбоносным ЕГЭ каждый ученик уже сдавал очень похожие по форме ГЭИ, проводятся предметные аттестации, пробные экзамены, помогающие освоиться в этой среде. В общем, не бойся — не впервой!Если задуматься над настоящими проблемами вашего волнения, то в значительной мере его можно избежать.

В книгах по психологии, в интернете очень много советов для этого. Как относительно недавняя выпускница,  я помню о некоторых из них и сама могу кое-что порекомендовать.

  1. Для начала разберитесь с выбранными для экзамена предметами. Определите, какие из них вы знаете неплохо, а какие вам нужно подтянуть. Естественно, задумываться об этом надо не в последнюю неделю перед экзаменом. Как только вы это сделаете, переходите к следующему шагу.
  2. Распишите время вашей подготовки, так чтобы вас никто не отвлекал и вы не были ничем посторонним отвлечены. Не забывайте, что крепкий и здоровый сон очень важен: как говорится, учите на свежую голову. Также важно отвести время прогулке, часик- другой отдыхайте и наслаждайтесь свежим воздухом — успокаивает, приводит в порядок мысли. Во время подготовки обязательно проветривайте комнату и делайте десятиминутные перерывы. Это поможет вам легко и быстро осваивать новые задания.
  3. Что касается психологической помощи, то многие психологи советуют позитивно настроиться на предстоящие испытания. А как это сделать, если волнение неизбежно? А так же, как сладкое оставляют «на после обеда»! Можно выбрать любимые, наиболее понятные и интересные задания и оставлять их выполнение «на потом», чтобы поднимать себе настроение перед завершением подготовки. После нескольких таких попыток вы будете с радостью ждать дня проведения ЕГЭ.
  4. Также психологи не советуют употреблять успокоительные средства перед экзаменом, так как они немного затормаживают внимание и реакцию. Зато медики рекомендуют взять с собой на экзамен бутылочку воды, так как «великий и ужасный» ЕГЭ выпадает на жаркое время года. А сделанный глоток воды успокаивает уже сам по себе. Перед экзаменом можно съесть пару долек шоколада — горький шоколад способствует выработке большего количества гормонов радости — эндорфинов, в шоколаде содержится магний, несущий энергию для нервной системы, ну и просто сделайте себе приятно…
  5. Вот, наконец, мы подошли к самому экзамену. Вы заходите в кабинет, вам раздают бланки, вы принимаетесь за работу. Забудьте о том, что творится в мире, в вашей жизни и вообще отвлекитесь от всех посторонних мыслей. Прочтите задание и принимайтесь за работу. Остановитесь на каждом, просмотрите внимательно все упражнения и условия поставленных задач и не торопитесь. Экзамен достаточно длинный, у вас много времени, вы все успеете.

Не теряйте уверенности, не впадайте в панику, если у вас что-то не получается. Ищите ответы, и всё получится. Желаем удачи!


Виктория ДОЦЕНКО, студентка 2-го курса отделения журналистики ПГУ им. Шолом-Алейхема

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

тринадцать + 10 =